Möchtest Du:
- Souverän mit Stress umgehen?
- Deinen inneren Ruhepol in einem hektischen Umfeld finden?
- Fokussiert bleiben und Dich weniger ablenken lassen?
- Frisch und klar sein - im Hier und Jetzt?
Ich zeige Dir, wie Du mit Meditation Dein Gehirn Schritt für Schritt trainierst, damit Du Deine Wünsche erreichst.
Das funktioniert folgendermaßen:
Mit Achtsamkeits-Meditation trainierst Du Deine Gehirnnetzwerke:
Eine einfache Achtsamkeitsmeditation, bei der Deine Aufmerksamkeit auf einem Objekt ruht (zum Beispiel Empfindungen beim Atmen), trainiert Deine kognitiven Funktionen und die damit verbundenen Netzwerke in Deinem Gehirn.
Bei jeder Ablenkung werden diese Netzwerke in Deinem Gehirn nacheinander aktiviert.
Der Clou besteht darin, den Kreislauf der einzelnen Phasen zu verstehen:
1. Fokus auf ein Objekt
2. Gedanken schweifen ab
3. Abschweifen erkennen
4. Loslassen
5. Rückkehr zum Objekt
Viele Meditierende durchlaufen diesen Kreislauf mehrmals pro Minute während einer Meditation.
Damit ist jede Ablenkung gleichzeitig eine Gelegenheit, Deine Gehirnnetzwerke und kognitiven Funktionen zu stärken - und eben kein Fehler in der Meditation.
Mit der Zeit trainierst Du so die Netzwerke in Deinem Gehirn. Deine Meditations-Praxis wird zunehmend zur Gewohnheit, Dein Gehirn automatisiert den Prozess Schritt für Schritt und damit kostet er Dich immer weniger Anstrengung.*
Meditation erleben
VORTRAG und Schnuppermeditation
Für Einsteiger: Interessierst Du Dich für Meditation und möchtest gerne mehr darüber erfahren? In meinem Vortrag bekommst Du einen guten Überblick und kannst Meditation gleich ausprobieren.
KURS - Meditation für Einsteiger
Möchtest Du gerne regelmäßig meditieren? Einmal in der Woche treffen wir uns, um gemeinsam zu meditieren. Du kannst ohne Vorkenntnisse einsteigen und Deinen Geist Schritt für Schritt trainieren.
WORKSHOP: Finde Deinen inneren Frieden
Für die, die innere Stärke und Gelassenheit kultivieren möchten: Wir nehmen uns einen Tag Zeit, um Schritt für Schritt unsere natürlichen Fähigkeiten für innere Kraft und Ruhe deutlicher wahrzunehmen. Es ist mir eine Freude, Dich auf dieser Reise ein Stück zu begleiten!
Als zertifizierte Meditations- und Achtsamkeitstrainerin begleite ich Dich auf Deinem Weg zur Meditation in Deinem Business.
Aus dem vielfältigen Angebot an Meditations- und Achtsamkeitstechniken finde ich mit Dir die passende Methode und unterstütze Dich bei der Etablierung Deiner Meditationspraxis in Deinem Unternehmen.
Hier erfährst Du mehr über meine Motivation.
Nimm Kontakt mit mir auf, um mehr zu erfahren:
*Quelle: Malinowski, Peter (2013), Neural mechanisms of attentional control in mindfulness meditation. Frontiers in Neuroscience, 7, 8, doi: 10.3389/fnins.2013.00008
Quelle Fotomaterial: Pexels, Unsplash